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Peleándole al coronavirus

Hoy te acercamos, de la mano del profesor Diego Martínez, la segunda rutina de entrenamiento en la casa para “tiempos de cuarentena”.

El líder del team 100% Fitness nos mostrará un método “cardio-muscular” con el cual podrás obtener “una base importante para estimular tu sistema cardiovascular y tu zona muscular abdominal (Core 1)”.

Antes de empezar, el profesional subrayó que “muchas rutinas on line hoy se ofrecen con ejercicio aislados muscularmente, pero pocas como ejercicio cardiovascular tratando de reemplazar el no poder correr o andar en bicicleta, por ejemplo”.

Video

Primero, te pasamos el video para que lo mires y estudies y, a continuación, el protocolo detallado para que no tengas dudas de cómo llevarlo a cabo.

El profe que se sumó a la propuesta de Mendoza Corre para que tu encierro obligado no sea angustiante, antes de empezar a entrenar, deja su mensaje motivador: “¡Démosle pelea a esta pandemia desde casa con responsabilidad y sin darnos por vencidos!”

A continuación, el video:

El protocolo

Protocolo Intermitente de 30″ de ejercitación por 15″ de Core.

3 series de 30″ x 15″ de:

-Talones a la cola más plancha.

-Saltos Militar más plancha lateral derecha.

-Skiping más plancha lateral izquierda.

-Estocadas Laterales más plancha «combin».

-Soga más inferiores plancha.

Nota importante: recordar entrar en calor de 10 a 15′ con movilidad articular, bicicleta fija u otra variante.

Agradecimiento: a la buena onda de Diego Martínez que se sumó a la propuesta de Mendoza Corre para darle batalla al coronavirus a través de la vida sana y responsable. Si estás interesado en sumarte a sus clases presenciales (cuando termine la cuarentena, obvio) hacé click acá para acceder a la Fan Page de Facebook de su team 100% Fitness «Servicio de Entrenamiento y Bienestar».

Foto y video: gentileza Diego Martínez

Facebook: Fan Page Mendoza Corre (clikc acá para acceder)

Twitter: @mendozacorreok (click  acá para acceder)

YouTube: Mendoza Corre (click acá para acceder)

Instagram: @mendozacorreok

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Claudio Pereyra Moos

Periodista por pasión, más que por profesión. Ultramaratonista de montaña que corre tras ideales: traspasar metas de carreras difíciles, trabajar por una sociedad más justa, viajar para conocer nuevos horizontes.
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2 Comments
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Sergio
2 years ago

Un ejemplo de entrega y amor al deporte la salud y por sobre todo a la solidaridad.
Felicitaciones a un ejemplo de persona.
A ejercitarse y a practicar.
Aplausos

Fernando Aquila Dumit
2 years ago

Excelente profesional y propuesta