La profesora Agostina Bellene nos propone, a través de sendos videos, dos series de ejercicios para que practiquemos en casa en tiempo de cuarentena por coronavirus.
La líder del team Urban Running también nos entrega otro video con estiramientos (elongación), una rutina muy necesaria de practicar una vez concluida cualquier actividad física.
La propuesta de la profesional está apuntada no solamente a los runners sino también a los que quieran sumarse a la actividad física.
Reforzar el sistema inmune
Agostina subrayó que la “actividad física es buena para nuestro sistema inmune” y que “se puede adaptar a toda la población”.
La profe que se sumó a la movida de Mendoza Corre también destacó que, “en general, podríamos decir que la actividad física es buena para nuestro sistema inmune y que las personas físicamente activas están mejor preparadas ante posibles infecciones. Por ejemplo, el ejercicio físico puede mejorar la respuesta inmune contra la gripe en adultos. Por tanto, se podría decir que las personas deportistas cuentan con más defensas para combatir enfermedades infecciosas como la gripe o el coronavirus y, en caso de coger el virus, tener síntomas más leves.
Es por eso –remarcó– que debemos movernos en moderada intensidad para generar energía y de esa forma también aplacar un poco nuestra mente que a veces está saturada por tanta info que anda dando vuelta por todos lados”.
“Compartir un momento agradable”
Agostina nos propone dos videos con unas series de ejercicios que se “pueden realizar en casa para fortalecer el cuerpo, ya sea solos como en familia ¡Con ellos podrán compartir un momento agradable y saludable!”, aseguró.
A la hora de hablar de la rutina en particular, la profe consignó que “la cantidad de repeticiones será de acuerdo a lo que logre hacer cada uno, dependiendo su condición física. Ejemplo: 20 a 30 segundos por ejercicio. Todo se puede repetir en dos a cuatro vueltas completas. Todo según lo que puedas, ¡lo que logres hacer será genial!”
Luego detalló que “hay dos opciones de rutinas para realizar (N. del R.: ver videos), con elementos que tengas en casa”.
El tercer video que nos muestra “Agos” son ejercicios para estirar (elongar) cada grupo muscular. Cada estiramiento debe realizarse de 15 a 20 segundos. La elongación es muy importante para que luego no sientas dolores musculares y, a la larga, prevengas lesiones.
Por último, la profesional nos dejó un mensaje muy motivador: “Como siempre decimos en Urban Running, ‘¡a ponerle mucha actitud y corazón a la vida!’”
Los videos
Primera rutina de ejercicios:
Segunda rutina de ejercicios:
Ejercicios de elongación:
Agradecimiento: a la buena onda de Agostina Bellene que se sumó a la propuesta de Mendoza Corre para darle batalla al coronavirus a través de la vida sana y responsable. Si estás interesado en sumarte a sus clases presenciales (cuando termine la cuarentena, obvio) hacé click acá para acceder a la Fan Page de Facebook de su team Urban Running.
Foto y video: gentileza Agostina Bellene
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