Los aficionados al trail running saben muy bien que correr en el terreno irregular e impredecible de la montaña requiere una atención constante para evitar tropiezos o torceduras. Asimismo, deberían saber que su cuerpo realiza un trabajo multidireccional porque se activan músculos estabilizadores, especialmente en tobillos y núcleo o core.
En ese marco de esfuerzos constantes y exigentes, los trail runners deberían tomar conciencia que el calzado es fundamental ya no solo para tener un buen rendimiento deportivo sino, sobre todo, para cuidar su físico, principalmente los músculos de pies y piernas, junto a articulaciones (rodillas, tobillos, cadera). A saber: hay que elegir el calzado según peso y técnica del corredor, como así también según el terreno donde va a entrenar o correr.
Charla técnica
Ayer, en Palmares Mall, más precisamente frente al local de Muntany Outdoor, el profesor Abel Rodríguez, líder del team YE+, brindó una conferencia para que los trail runners sepan qué tipo de calzado usar.
La movida estuvo organizada por la novel casa de artículos de deportes al aire libre y auspiciada por HOKA, más allá de que se hablaron de otras marcas y modelos de zapatillas para trail running.
El valor de la pasión
Antes de que el “profe” Rodríguez se dirigiera a la concurrencia, que copó todas las sillas asignadas al evento, el socio propietario de Muntany Outdoor, Manuel Llach, ofreció unas breves palabras.
Como buen trail runner y comerciante de ley que es, el exitoso empresario destacó que su flamante emprendimiento se define con una palabra: pasión. “Unimos las pasiones que tenemos por el comercio y por el trail”, señaló con un dejo de fervor en su voz.
La exposición
Luego, Rodríguez tomó el micrófono y, con entusiasmo, expuso ante los presentes, que esperaban con avidez consejos que les permitan elegir el calzado que se adapte a sus particularidades físicas y al terreno donde entrenan o corren.
Así las cosas, con solvencia y didáctica, el profesor de educación física expuso sobre los siguientes tópicos:
La suela: el mapa de tu tracción
“No todas las suelas sirven para lo mismo”, puntualizó Abel. Al respecto, destacó que la clave está en el terreno predominante:
- Para barro y terreno blando se necesitan tacos agresivos (de 6 a 8 mm) que funcionen como garras para morder el suelo.
- Para roca y terreno técnico manda la adherencia. Se requiere una mayor superficie de contacto y compuestos de goma «pegajosa» para garantizar tracción máxima en piedra.
El dilema del drop: ¿seguridad o técnica?
Rodríguez señaló que el drop (la diferencia de altura entre el talón y la punta de la zapatilla) define cómo impacta el pie del atleta en el suelo:
- Un drop alto (8-12mm) funciona como un «seguro de vida»: es ideal para proteger las articulaciones cuando aparece el cansancio y el corredor comienza a «talonear».
- Un drop bajo (0-4mm) exige una técnica refinada y fuerza biomecánica, promoviendo una pisada más natural.
Choque de Titanes: ¿qué marca va con vos?
En función de los factores de los que había hablado, el líder de YE+ puntualizó que el mercado actual ofrece perfiles muy distintos, comparables a elegir “entre un SUV de lujo o un auto de rally”.
Así las cosas, si buscás:
- Salud articular y comodidad, lo ideal sería optar por zapatillas HOKA por “la protección maximalista y el volumen que ofrecen”. Esta marca está más orientada a los corredores amateurs y principiantes porque, al no tener una técnica de trote plenamente desarrollada, en ella encuentran más resguardo y seguridad para sus pies.
- Velocidad y precisión técnica, lo mejor sería elegir Salomon por su “conexión pura con el terreno y porque permiten al atleta desplegar una mayor agilidad”. De esta manera, la marca francesa es ideal para los atletas élites o con mucha experiencia porque ellos ya tienen bien desarrollada la mecánica del trote.
- Sostenibilidad y durabilidad, la elección serían las NNormal por su “ligereza extrema y compromiso ambiental”. Al tener una buena durabilidad tienen más vida y, por ende, se gastarán menos materiales a largo plazo cuidando nuestra querida “Pachamama”. Este calzado es, principalmente, para élites o expertos.
Modelos destacados
- HOKA: en las Speedgoat reina la polivalencia, mientras que en las Mafate la firmeza (ideales para terrenos «feos» y técnicos).
- Salomon: las Speedcross siguen siendo imbatibles en barro o césped, mientras que la Sense Ride se posiciona como la «navaja suiza» para cualquier desafío.
- NNormal: la visión de Kilian Jornet propone las Kjerag, ideales para “volar” por su ligereza extrema, y las Tomir 2.0, especiales para quienes priorizan que el equipo dure más de una temporada.
Consejo final
Rodríguez subrayó que “antes de comprar hay que hacerse tres preguntas claves: ¿por dónde corro?, ¿cuánto peso? y ¿cómo es mi técnica? Es fundamental recordar que la amortiguación necesaria depende directamente de tu masa corporal”.
Reflexión final
“Como bien señalan desde Muntany, no hay que comprar las zapatillas del ganador sino las que tus pies necesitan para disfrutar el lunes sin dolor. Sabemos que el mejor equipo es el que te permite volver a salir a los cerros mañana mismo”, concluyó Rodríguez.
Consejos nacidos de la experiencia
En el marco de la dinámica de la charla, Abel Rodríguez abrió el debate a los presentes. En función de ello permitió al responsable de Mendoza Corre a expresarse en función de su experiencia de trail runner.
Claudio Pereyra Moos destacó que para el cuidado de la salud del atleta es necesario prestar atención al calzado que va a usar.
En este sentido aconsejó:
- De permitirle su situación económica, el corredor de montaña debe tener al menos dos o tres pares de zapatillas: uno para dedicarlos exclusivamente a las carreras y los restantes para los entrenamientos.
- Elegir marcas y modelos según los terrenos donde entrena. Por ejemplo, no se pueden usar Salomon Speedcross en los terrenos precordilleranos o cordilleranos mendocinos muy técnicos y llenos de piedra. Ese modelo es excelente, pero para, por ejemplo, el suelo patagónico donde predomina la ceniza volcánica compactada.
- Nunca estrenar zapatillas el día de la carrera ya que éstas deben estar “asentadas” para que estén perfectamente adaptadas al pie y técnica del corredor.
- Antes de elegir zapatillas, pedir consejos a profesionales, como por ejemplo podólogos especializados en deporte.
Representación de la tapa hecha con IA.
