Lesiones típicas del runner

Pero iremos un paso más allá y daremos algunos indicios para que nosotros mismos podamos detectar las eventuales lesiones que podamos tener.

Para esto contaremos con los consejos e indicaciones de un kinesiólogo y ultramaratonista de montaña como Gustavo Gómez (*), del Centro Médico Barraquero.

Gustavo está especializado en kinesiología deportiva, aunque también aborda la recuperación de patologías en traumatología en general y de columna.

En su centro de rehabilitación, sito en Morón 160, atiende semanalmente a decenas de deportistas que poseen algunas de las patologías que describiremos enseguida.

Acudimos a sus saberes porque tienen el valor agregado de ser un trail runner y andinista avezado que tiene entre sus pergaminos ascensos al Aconcagua y decenas de ultramaratones de montaña.

En función de su experiencia profesional, Gustavo considera que, entre otras, las lesiones más típicas de los runners y trail runers son los esguinces de tobillo y rodilla; el  síndrome de la cintilla iliotibial o del TFL (Tensor de la Fascia Lata); la tendinitis de Aquiles; la fascitis plantar; la periostitis tibial anterior.

Gustavo nos hizo una reseña de las causas y síntomas de cada una de estas afecciones para que los runners podamos darnos cuenta cuándo acudir a un profesional para tratarlas.

“Se puede definir como la distención de uno o más componentes elásticos de la articulación, más allá de su límite no lesional.

Causas: traumáticas, fatiga o falta de entrenamiento propioceptivo.

Síntomas: Dolor en la cara externa del tobillo (80%). Puede, o no, ir acompañado de inflamación, hematoma y rigidez, dependiendo del grado de lesión, que lo veremos más adelante”.

“Afecta tanto a los corredores a pie como a los ciclistas.

Causas: el rozamiento de tendones contra el cóndilo femoral externo, desejes de los miembros inferiores, sobrecarga de entrenamiento.

Sintomatología: el dolor se localiza en la cara externa de la rodilla, pero puede sentirse en cualquier parte entre la rodilla y los glúteos.

Es una lesión menor pero muy frecuente y poco tratada por su falta de diagnóstico».

-Variación en el ángulo del calcáneo (talón), por acortamiento musculo tendinoso del tríceps sural (gemelos y/o sóleo).

-Rigidez del contrafuerte del calzado. Es bueno saber que el calzado ideal no
depende de la marca sino del pie del deportista.

Sintomatología:

Es muy común no acceder a tratarse por parecer una lesión menor, en tal caso la lesión progresa a la cronificación en la gran mayoría de los casos”.

Sintomatología: dolor y zona sensible localizadas debajo del pie, delante del talón.

Generalmente comienza en forma gradual. El síntoma más común es un dolor intenso al despertarse por la mañana, al dar los primeros pasos”.

“Causas: uso excesivo y movimientos repetitivos del pie que pueden causar daños en las inserciones de los músculos tibiales (éstos traccionan de la tibia y entonces el músculo lesionado y la cubierta del hueso se inflaman).

Sintomatología: en sus comienzos suele ser un dolor a lo largo del borde frontal o interior de la tibia que se da en terrenos duros y en bajada (predominantemente). Es un  problema  común entre  atletas que corren y saltan”.

Próximo tema: cómo darnos cuenta si estas lesiones son leves, moderadas o graves. Posibles tratamientos.

(*) Gustavo Gómez es licenciado en kinesiología; posee post grados en “tratamiento y prevención de lesiones deportivas” (Universidad Nacional de Córdoba) y “corrección postural” (Universidad de Buenos Aires). Es ultramaratonista de montaña y andinista con ascensos al Aconcagua. Tiene a su cargo el Centro Médico Barraquero sito en Morón 160, Ciudad, Mendoza. Teléfono (0261) 4248113.