La entrenadora personal Ana Mora nos propone un trabajo de fuerza con poca carga para que hagamos en nuestra casa en estos días de cuarentena por coronavirus.
La además instructora en fitness se sumó así a la movida de Mendoza Corre para que podamos hacer más llevaderos estos días de encierro obligado.
La líder del “Locas Linda Happy Team” nos acercará, en sendos videos, ejercicios de entrada en calor, de fuerza y de elongación, por lo que es una rutina bien completa para tener un desarrollo integral.
Mirada integradora
La también coaching deportiva destacó que desde su team propugnan “una mirada integradora de la actividad física, desarrollando metodologías para constituir los equipos de entrenamientos; practicando clases con diferentes metodologías para recibir un feed back entre el entrenador y los alumnos, generando un espacio de seguridad y responsabilidad en cada entrenamiento”.
El trabajo
La propuesta de Ana es un “trabajo de fuerza con poca carga elaborado en tres etapas: entrada en calor, trabajo principal y elongación”.
La instructora destacó que “el trabajo principal lo haremos con mancuernas (si no tienen pueden hacerlo con cualquier elemento que les otorgue un poco de carga como botellas con agua)”.
Así las cosas, detalló, “vamos a trabajar todos los grupos musculares con series de varias repeticiones y micro pausas entre cada una. No se olviden –advirtió– de estirar bien después de la clase. Cada ejercicio hay que realizarlo lento y a conciencia del movimiento que estoy realizando para no lastimarme”, concluyó.
Antes de ir a los videos, Ana subrayó que “es muy importante que sigan un plan elaborado por su entrenador, que los conoce y sabe sus capacidades y limitaciones, que sabe si tienen patologías previas o lesiones. Envío un trabajo simple que lo pueden hacer todos, pero siempre conscientes que los debe guiar un entrenador”.
Video I
Video II
Video III
Agradecimiento: a la buena onda de Ana Mora que se sumó a la propuesta de Mendoza Corre para darle batalla al coronavirus a través de la vida sana y responsable. Si estás interesado en sumarte a sus clases presenciales (cuando termine la cuarentena, obvio) hacé click acá para acceder a la Fan Page de Facebook de su grupo Locas Lindas Happy Team.
Foto y videos: gentileza Ana Mora
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