Con el ß-BCAA-8.0 tenemos un suplemento con aminoácidos ramificados que posibilitan la reparación y recuperación muscular y aumentan la resistencia a la fatiga de los atletas con mucho entrenamiento.
Gracias a Muscle World (*) y el asesoramiento del nutricionista Diego Guzmán (**), Mendoza Corre te brinda información sobre los suplementos útiles para complementar la alimentación que deben tener los deportistas de mucha actividad, como ultramaratonistas o triatletas.
El columnista de Mendoza Corre explicó que el “ß-BCAA-8.0 tiene un montón de componentes, especialmente leucina, que es de los aminoácidos ramificados que encienden el ‘motor’ que hace formar el músculo. La leucina facilita la formación de músculo en combinación con otros componentes como la glutamina, por lo que ayudan a la reparación del daño muscular del entrenamiento”.
Pero además, detalló el profesional, este suplemento tiene “Beta Alanina y bicarbonato que posibilitan que haya mayor resistencia a la fatiga porque amortiguan el PH, contrarrestando los efectos del ácido láctico”.
Por otro lado, continuó el también trail runner, el ß-BCAA-8.0 “tiene citrulina y óxido nítrico. La citrulina es un precursor que ayuda a formar otros componentes como, por ejemplo, la arginina y el óxido nítrico, que generan vasodilatación de los vasos sanguíneos posibilitando la llegada de más sangre a los tejidos. Así, llega más oxígeno y, por ende, más nutrientes, más aminoácidos, por lo que es más fácil la recuperación y reparación de los tejidos que se ‘rompen’ en los entrenamientos de larga duración. Está estudiado que ayuda a que la recuperación sea más eficaz, por lo que se reducen la posibilidad de los ‘pinchazos’ musculares”.
Diego recomendó que el ß-BCAA-8.0 se debe preparar con dos medidas (que vienen en el envase de la foto) en unos 500 mililitros de agua y que se puede tomar la mitad de este preparado 20 a 30 minutos antes de los entrenamientos muy largos e intensos (como los fondos de fin de semana) y la otra al momento de empezar los mismos.
Más allá de que esta nota está realizada con la información de un nutricionista, que además es ultra maratonista de montaña, todo plan alimentario (suplementos incluidos) debe estar elaborado por un profesional en función de las características personales de cada deportista.
(*) En Muscle World encontrarás la más variada y mejor suplementación deportiva del mercado. Durante la cuarentena sigue atendiendo a sus clientes vía WhatsApp (2616556241). Cuando pueda abrir sus puertas, su personal capacitado te esperará, como siempre, en Montevideo 15 de Ciudad. También podés contactarlos vía su Fan Page de Facebook (click acá para acceder).
(**) Diego Guzmán es nutricionista especializado en deporte y obesidad; socio fundador de NutriFe, team de salud y running adaptado; coordinador del programa obesidad instituto Rodríguez Saa; coordinador programa de obesidad de Centro Salud N°8 Godoy Cruz; Nutrición Deportiva en Instituto Austral; Nutrición en Obesidad Centro Rehabilitarte (Lavalle).
Foto portada: archivo, gentileza Ultra Cerro SouthCol
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