Por Cecilia Fernández (*)
En Mendoza cada vez somos más los que salimos a correr, ya sea por el Parque General San Martín, las calles del centro, las ciclovías o los barrios del Gran Mendoza. Con esa masificación llegó también una oferta enorme de zapatillas a precios accesibles, presentes en cualquier local deportivo o shopping.
Pero acá va una alerta que no siempre se dice en el mostrador: no toda zapatilla etiquetada como «running» está realmente pensada para correr sobre asfalto, ni para todo tipo de corredor o peso.
En esta entrega analizamos cinco modelos de gama accesible, de esos que suelen aparecer como primera opción para quienes se inician o buscan renovar el calzado sin gastar de más. Como podóloga, mi mirada acá se separa de lo comercial y de lo estético para enfocarse puramente en fundamentos de la biomecánica del running asociados al tipo de usuario.
Por eso aplicamos los mismos criterios técnicos de siempre —peso del corredor, drop, estabilidad, amortiguación, reactividad y tipo de rodaje— para que puedas identificar si el modelo que estás por comprar realmente acompaña tu pisada, o si fue pensado para otro terreno u otro objetivo.
Seguramente vas a encontrar en el trayecto algunas sorpresas: modelos que, aunque se promocionan para running, en realidad no tienen características adecuadas, y otros que directamente no cuentan con información técnica suficiente para saber qué le están ofreciendo a tu pie. Elegir bien no depende del precio ni del marketing, sino de entender qué hay debajo de la plantilla.
Analizando 5 modelos accesibles del mercado
1. ASICS GEL-VENTURE 9
Aunque se comercializa como versátil, la Venture 9 pertenece técnicamente a la familia de zapatillas para quienes se inician en el running en terrenos mixtos. Su drop elevado y su gran altura en el talón la hacen compatible para la mayoría de los corredores que talonean, pero devuelve muy poca energía por paso, algo que se nota apenas se sube el ritmo. Es una zapatilla pensada para acompañar, no para rendir.
- Tipo de corredor: Inicial, de ritmos bajos y peso promedio entre 60 y 85 kg.
- Drop: 10 mm.
- Estabilidad: Buena, base ancha en el talón (33 mm).
- Amortiguación: Alta pero pasiva (GEL + Amplifoam).
- Reactividad: Baja (retorno de energía de -48%, de las más bajas del mercado).
- Tipo de rodaje: Caminatas, iniciación y rodajes muy suaves en terreno mixto; no es ideal si el uso es 100% asfalto.
2. PUMA PRO SERIES
Es una línea de entrada que prioriza precio y estética por sobre la tecnología. No cuenta con ficha técnica publicada de drop, amortiguación ni retorno de energía, lo cual ya es un dato en sí mismo: cuando una marca no informa estos parámetros, generalmente es porque no fueron un criterio de diseño prioritario.
- Peso recomendado: Sin dato.
- Drop: No especificado.
- Estabilidad: Básica, sin placas ni sistemas de contención.
- Amortiguación: EVA estándar, sin tecnología premium.
- Reactividad: Previsiblemente baja según los materiales de la mediasuela.
- Tipo de rodaje: Uso recreativo o caminatas ocasionales; no recomendada para un volumen de entrenamiento sostenido.
3. NIKE JOURNEY RUN
Pensada específicamente para asfalto y para corredores que recién empiezan, la Journey Run ofrece una pisada muy (pero muy) blanda gracias a la espuma ConfiRide. Es cómoda y estable, pero le falta el rebote necesario para acompañar tiradas largas o cambios de ritmo.
- Tipo de corredor: Sin límite de peso indicado; pensada para principiantes.
- Drop: 10 mm.
- Estabilidad: Buena, base ancha por diseño ConfiRide.
- Amortiguación: Alta y muy blanda.
- Reactividad: Baja, pierde eficiencia en distancias largas o ritmos exigentes.
- Tipo de rodaje: Entrenamientos cortos y lentos en asfalto; uso diario para quien se inicia.
4. NIKE MOTIVA
La Nike Motiva favorece más la caminata que el running. Su diseño tipo mecedora (rocker) y su espuma Cushlon 3.0 priorizan el confort por sobre cualquier objetivo de rendimiento. En corredores de peso alto, además, la espuma tiende a comprimirse más rápido de lo esperado.
- Peso recomendado: Apta para todo peso, aunque la espuma se degrada más rápido en corredores pesados.
- Drop: No especificado en ficha técnica.
- Estabilidad: Alta, gracias a su base ancha y diseño rocker.
- Amortiguación: Muy alta, entre las mejores absorbiendo impacto en pruebas de laboratorio.
- Reactividad: Baja, prioriza confort sobre rebote.
- Tipo de rodaje: Caminata y trote muy suave y corto; no está pensada para entrenar en serio.
5. JOMA SIMA
Esta es una zapatilla de trail. Según el tipo de suela que tiene, su indicación es para terreno irregular más que para asfalto. Su placa/barra de TPU (Endplate System) le da una rigidez torsional que la hace atractiva para caminos irregulares, con una espuma Foam Reactive que, a diferencia de otros modelos de este grupo, sí devuelve energía de forma decente.
- Peso recomendado: Corredores livianos a medio-livianos (hasta 80 kg aprox.).
- Drop: 8 mm.
- Estabilidad: Muy buena, gracias al sistema de placa TPU.
- Amortiguación: Media, algo firme.
- Reactividad: Buena para su categoría.
- Tipo de rodaje: Entrenamientos de trail en caminos poco técnicos a ritmos medios; puede usarse ocasionalmente en asfalto.
Conclusiones desde la podología
Desde mi rol como podóloga, puedo decirte que cuando empezás a correr, el riesgo de comprar zapatillas en tiendas generales se incrementa al elegir por el precio, el diseño o, peor aún, por la desinformación promovida muchas veces por las marcas o el apuro de la venta.
Tené en cuenta estas claves antes de encarar tu próxima compra:
- Falta de datos técnicos: Cuando una marca no da especificaciones, es simplemente porque el modelo priorizó diseño por sobre tecnología. ¡Ahí no es!
- El terreno manda: Si vas a correr sobre asfalto, tierra batida o senderos pedregosos, la suela debe estar diseñada para esa superficie. Esto te dará ventajas de agarre y tracción: ¡respetala!
- Adapta el calzado a tu ritmo: Si corrés a ritmos lentos, no sirve de nada comprar una zapatilla técnica de alta performance, pues están diseñadas para atletas de alto rendimiento con un gesto deportivo afinado (como las Adidas Boston). Ahorrá pesos y ganá seguridad.
- El peso del calzado importa: Todo elemento de una zapatilla tiene una función, pero también suma peso, lo que genera mayor desgaste metabólico en los entrenamientos y carreras. Hay que saber seleccionar qué se busca.
- El drop adecuado: Un drop más alto favorece el apoyo de talón. Si corrés a ritmos rápidos, o tu intención es lograrlo, recomiendo no superar los 8 mm.
- Atención a las lesiones: Los antecedentes de lesiones previas pueden estar asociados a la pisada. Tenelos en cuenta al comprar, priorizando tecnologías aplicadas por encima de la moda. ¡La salud es lo primero!
- Amortiguación vs. Rendimiento: Los materiales de amortiguación disminuyen la propulsión. Si buscás máxima amortiguación, lo hacés a expensas de un menor rendimiento. Sin embargo, hay que ser realistas con la performance de cada uno y cuidar el cuerpo.
- Espacio para los dedos: El calzado debe respetar el ancho del antepié y especialmente de los dedos, no solo para conservar la arquitectura del pie sino para favorecer la fase de impulso. ¡De esto depende el largo de tu zancada y tu cadencia!
- Prueba de estabilidad: Si te interesa saber si la zapatilla es estable, intentá torsionarla en dos sentidos: longitudinalmente y a la altura de los metatarsianos. Mientras más resistencia brinde, mayor estabilidad tendrá. Si flexiona bien en los metatarsianos, brindará mayor amortiguación en esa zona.
- Tu peso corporal influye: No es lo mismo trotar con 60 kg que con 80 kg; la calidad de la mediasuela es fundamental para prolongar la vida útil del calzado.
- El calzado no hace milagros: La mejor zapatilla del mercado no compensa un entrenamiento mal planificado ni una técnica deficiente. El calzado es una herramienta, no una solución mágica.
(*) Licenciada en podología Cecilia Fernandez
- Directora de Carrera: Tecnicatura Universitaria en Podología – Universidad Maza.
- Directora de Carrera: Licenciatura en Podología – Universidad Maza.
- Ex Coordinadora de carrera: Tecnicatura Superior en Podología IES9021 Tecnológico Junín.
- Carrera docente: Ortopodología (Universidad Maza – IES 9021 ); Podología legal y bioética (IES9021); Podología Deportiva (Universidad Maza); Nuevas Tecnologías Aplicadas a la Biomecánica (Universidad Maza); Tesina (Universidad Maza); Prácticas profesionalizantes 1 (IES9021); Onicología (IES9021)
- Posgrado en “Abordaje integral de pie diabético”; “Neurodesarrollo infantil aplicado a la podología”; “Podología forense”.
- Emprendimiento: Podología Integral Cuyo – Ubicado en la Barraca Mall local 40ª planta alta y en Adolfo Calle 249 Guaymallén. WhatsApp: 2612775573. Instagram: click acá para acceder.
