El próximo domingo se llevará a cabo la Maratón de Mendoza, la querida MIM, la competencia tan mendocina como nuestros malbecs, montañas, viñedos, acequias, arboledas o la mismísima fiesta de la Vendimia.
Para algunos runners, la carrera madre de Mendoza es “el” objetivo ya que es “la” referencia con la que miden su rendimiento anual. Para otros, es el vehículo para disfrutar paisajes de ensueño…
En ambos casos, todos los participantes de la MIM están preparándola a lo largo del año, por lo que, para que sea una grata experiencia, es conveniente no dejar ningún detalle librado al azar.
Para que esto último sea posible te daremos una serie de tips para que el domingo la pases bien y no tengas que sufrir ningún contratiempo.
¿Cómo estará el día?
Antes que nada, empezaremos con el pronóstico del tiempo, un factor que muy pocos tienen en cuenta y que es algo fundamental para preparar una estrategia de carrera.
Según Contingencias Climáticas, el domingo, en el Gran Mendoza, tendríamos un día con un cielo “parcialmente nublado”, “vientos leves del este” y con temperaturas que rondarían entre 8ºC (mínima) y 20ºC (máxima).
Sin embargo, hay que tener en cuenta que Cacheuta está a 1.245 msnm, por lo que la temperatura será un poco más baja: los sitios de pronósticos indican que a las 8:00 AM, hora de la largada de los 42K, el termómetro marcaría entre 4ºC y 5ºC. El cielo estaría despejado y el viento no sería de temer ya que soplaría entre los 5 km/h y 15 km/h.
Asimismo, en Vistalba, lugar de largada de los 21K, la temperatura rondaría en torno a los 8ºC, el cielo también estaría despejado y el viento sería similar al del lugar de la largada de los 42K.
Tips para una maratón sin sobresaltos
- Aunque suene muy obvio, prepará con tiempo todo tu equipo para correr. La noche previa a la competencia dejá en una silla todo acomodado y listo para ponértelo apenas te levantes. Así vas a desayunar con tiempo y tranquilo. Has estado un año sacrificándote por tú carrera y sería una pena que eches todo a perder por un descuido de último momento. Conocemos casos de runners que han llegado tarde a la largada porque “me olvidé de tal o cual cosa”.
- Usá gorra o buff para protegerte la cabeza de los rayos solares y evitar que la transpiración te moleste los ojos.
- Colocate protector solar para cuidarte de la radiación solar.
- Usá anteojos para sol.
- Remera y shorts deben ser técnicos, con telas que eliminen rápido la sudoración.
- Si bien al momento de la largada estará fresco, te recomendamos que no salgas con la campera puesta por más liviana que sea. A los 10 o 15 minutos de trote el cuerpo ya entrará en calor. Por lo tanto si llevás ropa demás pasará a ser una molestia y, lo que es peor, sudarás más y eliminarás más minerales, que son fundamentales para un buen rendimiento y, fundamentalmente, evitar calambres.
- Para prevenir ampollas es bueno usar abundante vaselina para disminuir el roce del pie con las zapatillas.
- También está bueno usar vaselina, o algo similar, en los pezones, entrepiernas y zonas íntimas para prevenir irritaciones que te molestarán luego de mucho tiempo de ejercicio permanente.
- No estrenes ropa y/o zapatillas el día de la carrera.
- También puede sonar muy obvio decírtelo pero corrés para ser más pleno como persona, para sentirte mejor. Por lo tanto asumí tu reto con tranquilidad: lo más duro, el exigente entrenamiento, ya pasó, por lo que a la hora de la maratón sólo queda disfrutar. En definitiva, ¡nada de estrés!, ¡reí!, ¡disfrutá!
- Si vas a correr 42K no pensés en la llegada desde la largada. Lo mejor es fijarte metas cortas. Por ejemplo, cada 5K va haber hidratación y asistencia, por lo que está bueno decir “mi objetivo es el próximo puesto”. Así, la carrera se te hará más corta.
- Disfrutá de los paisajes hermosos que te ofrecen nuestra cordillera y arboledas teñidas de marrón otoñal. Así, todo se te hará más llevadero.
- Cuando en el último tramo del circuito las cosas se pongan difíciles pensá en tus seres queridos, como tus hijos, novia, pareja, esposa o padres. Imaginá que ellos te esperan en la meta con un fuerte y cálido abrazo. Vas a ver que eso te hará sacar fuerzas de adentro que ni te imaginás tener.
Los avituallamientos
- Los puntos de hidratación para los 42K estarán a los 5K, 10K, 15K, 20K, 25K, 30K, 35K, 37K y 40K.
- Los puntos de hidratación para los 21K estarán a los 5K, 10K, 15K y 20K.
- Para los 10K habrá un punto de hidratación a los 5K.
Info importante
- Hora de largada: 42K, 21K y 10K: 8:00 AM.
- Hora de largada de 4K: 9:30 AM.
- Hora de concentración: 42K, 21K y 10K: 7:15 AM.
- Largada 4K participativos: 9:30 AM.
- Lugares largadas: 42K, Puente Cacheuta; 21K, barrio Portal Vistalba; 10K, Palmares Valley; 4K, Parque General San Martín.
- Acreditación y retiro de kit: viernes (29) y sábado (30), 10 a 18 horas en Auditorio Ángel Bustelo (Virgen del Carmen de Cuyo 610, Mendoza).
- Importantísimo: al momento de retirar el kit hay que presentar el certificado médico.
- Importante: para retirar el kit, aparte del certificado médico, hay que presentar el voucher SporTick firmado y el DNI o pasaporte. Si lo retira un tercero, éste debe llevar lo mismo más su DNI o pasaporte.
Fotos: gentileza Maratón de Mendoza
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